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刷個牙就腰痛?物理治療師傳授4個動作 讓你快樂拜鼠年

年假難得,相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有痠痛,彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠,傳授幾個動作,讓您享受年假更愉快。以下是她的分享:過年到,家家戶戶迎新春,打掃整理,出門拜年去,同時也是與老友、親人見面聯繫情感的好時機。難得的假期中,期待能與親人到郊外走走、活動筋骨一下,也可能是家中寒暄、聊天、動動手玩遊戲等。但相信每個人一定不希望在這個時候,身體出狀況或是有些痠痛問題,無法盡興享受假期。 偏偏很多時候,可能是在您日常生活一定要執行的活動時出現狀況,可能是刷個牙就腰痛,在過年假期中,物理治療師提醒您幾項食、衣、住、行,可能容易產生痠痛或傷害的動作,小小提醒讓您避免身體突然的抗議而破壞您的假期喔。1. 快樂起床出門去:起床時,請記得不論年齡建議您都能側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。尤其是年紀長者,更是要小心,利用雙手給些支撐,坐立時更要確保是否有暈眩狀況?同時切記鞋子要穿到底,避免邊站立邊穿鞋,跌倒就可能發生。快樂起床出門去:起床時,先側躺臥再起身,減少腰部因突然彎曲的動作造成肌肉拉傷甚至更嚴重的傷害。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 2. 穿戴新裝精神佳:請盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。穿戴新裝精神佳:盡量避免過度彎腰動作,穿鞋襪時盡可能坐立下利用板凳墊高減少腰椎彎曲,穿脫厚重外套上衣時,避免突然手臂後伸或上舉,影響肩關節。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 3. 端正坐姿得人疼:坐姿活動時,記得頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。端正坐姿得人疼:坐姿時,頸部微縮下巴、不聳肩、腰部直立若須久坐不舒服時,可給予小枕頭等支撐,雙腳平放於地面,手臂平放於桌面。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 4. 走路安全事事順:帶家中長輩外出時,若平時已有拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾,同時記得若左腳較無力時,請用右手拿,行走時右手左腳一起動,才能安全行走。走路安全事事順:帶家中長輩外出,若平時已拿單拐行走或雨傘等,記得攜帶,同時請注意高度,避免過低造成身體前傾。圖/彰基物理治療師周雅惠提供 分享 facebook 過年必是許多遊子返家團圓,也許家中長輩、父母親、甚至上班族、青少年,其實都適用這些生活的小祕方。必能讓您在過年假期中,充分休息同時也給家中親人最健康的禮物。物理治療師祝福您,生活用心、活動安心、快樂順心。

政治中心/綜合報導武漢肺炎卻日益猖獗,江苏快3台灣以出現3例確診疫情;世界衛生組織(WHO)確配合中國施壓,將台灣排除於緊急會議之外,引發人心惶惶。對此,台北市長柯文哲24日直言,中國封殺台灣其他事情,「我沒意見」,但這件事情絕對不行,會造成台灣防疫困難,民進黨前立委林濁水批評「太不像話了。」今(25)日再表示為何柯文哲要節外生枝?是怕對北京駡得太凶,所以犧牲「台灣其他的」當墊背,平衡北京怒氣?並怒轟柯文哲未免「政治」得太過火了。▲林濁水發文。(圖/翻攝自臉書)柯文哲昨日前往台北中興院區探視醫護人員,並聽取防疫簡報。柯文哲受訪時表示,對於配合「一中原則」的WHO,柯文哲指出,台灣不該被排除在世界防疫體系之外,中國要封殺台灣,在其他方面我還不想跟你辯論」,但WHA、WHO這些世界衛生組織,絕對不可以把台灣排除在世界防疫體系之外。今日下午前立委林濁水,繼昨日批評柯文哲「太不像話了。」再度發文表示,柯文哲嚴正地說了中國封殺台灣參加WHA、WHO是絕對不可以,這OK,但是他又說「封殺台灣其他的,自己沒有太大意見,因為這是政治問題。」一片嘩然。林濁水指出,為什麼他要節外生枝?是怕對北京駡得太凶,所以犧牲「台灣其他的」當墊背,平衡北京怒氣?像ICAO,國際刑警組織、各國司法互助等等都是政治問題?所以不能計較跨國航安、犯罪防治?台灣都應該要自我放棄?最努力檢舉別人泛政治化的柯文哲未免「政治」得太過火了。▲前立委林濁水。(圖/翻攝自臉書) 

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